「我覺得好無聊啊！！！」

記得自己十幾歲時說過這句話——特別在暑假期間，我幾乎是大叫出來的。一整年下來，我都期待著可以隨心所欲的自由，可以做任何我喜歡的事。不過，睡到日上三竿、整天看電視，每天「無所事事」，不消一兩個星期便出現變化︰曾經讓我興奮的事情一下子變得單調乏味。

到底什麼是無聊？

在這引人入勝的題目當中，心理學家Erin Westgate絕對是最頂尖的權威。她解釋，無聊是我們不願意、或無法將注意力集中在有意義的活動時所經歷的情緒。

乍看之下，上述定義似乎很明顯，但當中的真知灼見在於，有兩種完全不同的渠道會導致無聊。有時候我們會感到枯燥，是因為我們所做的似乎毫無意義。令人遺憾的是，很多學生做功課時都有這種感覺︰我為什麼要學這個？誰在乎啊？

另一個會導致無聊但較不明顯的途徑跟難度有關。儘管事情顯然很重要，但當我們做的時候覺得太容易或太難，還是會感到沒趣。這就是我如此熱衷科技的原因之一——科技能根據個別學生的能力，調整練習的難易度，像是可汗學院（Khan Academy）、Zearn Math及Leap Innovations（譯注︰它們都是運用科技提供個人化教育的網上平台）。

那麼無聊想向我們傳遞什麼訊息呢？

無聊是一個信號，讓我們知道自己在浪費時間，並需要作出調整。孩子有能力感到枯燥，真是謝天謝地！否則他們怎樣知道需要改變呢？

Westgate建議，關鍵是以最佳方式去應對無聊的情緒。

不要讓一陣的無聊被白白浪費掉。例如，連續追看Netflix雖然會吸引你的注意力，但它能給你的意義只是短暫的滿足感，就像垃圾食物一樣。電子遊戲的巧妙設計，讓玩家在太容易跟太難之間保持平衡，但不能滿足你內心的需要——除自己以外也對別人有助益。

務要把無聊視為大腦發出的信息，提醒我們有些東西需要調整。假如身邊有年輕人，在無聊當下未能找到達至投入的途徑，請你伸出援手。你可以建議他們訂立兩項清單︰第一，列出日常生活中認為「很無聊」的活動；第二，列出他們感到「很了不起」的活動。你們再一起看看，能否從中發現一種模式，為編排暑假時間表提供靈感。我敢保證，思考什麼會及不會讓我們感到無聊，是十分有趣的。

帶著恒毅和感恩，

Angela