今天我邀請了 Cassie Holmes 為大家分享她的「一週小貼士」。

Ashley 和我從 12 歲起便是朋友。能夠找方法安排一頓晚餐，暫時遠離孩子們、工作，還有無窮無盡的待辦事項時，是一種特別待遇。

我們坐下來時，Ashley 把她的手機正面朝下，放在桌子上。「你不會為我感到高興嗎？這樣我就不會分心了。」

儘管我讚賞她的意圖，但研究發現，與那些把手機放在視線之外的朋友相比，將手機放在桌上用餐的朋友感覺不怎投入，也沒那麼享受他們的用膳體驗。看到手機可以是一個（對每個人的）提醒，讓各人知道自己當下能做與「應做」的所有其他事情。

然而，這是一個值得關注的時刻。我的研究顯示，平凡的經歷（如與摯愛共膳）能產生相當於非凡的經歷（如到貝里斯或法國巴黎度假）一樣多的快樂，但這只適用於那些認為自己的時間寶貴的人。不論是因為年歲增長，還是只單純因為生命有限，人們變得更容易注意到、會享受簡單的快樂／「小確幸」：日落時天色的轉變、餐桌上家人的歡笑聲、一個額上的晚安吻等。

在餐廳裡，我問朋友會否介意把手機放到手袋裡。嘲笑著我對快樂這份奇葩的奉獻與堅持，她還是跟著做了，而且似乎很感激我的舉動。之後，我們輕易地進入了往常的狀態，興奮地談天說地，真正地了解彼此的近況。

不要以為只將手機翻面，便足以防止被分心。

務要留意日常生活中的每一分快樂／每一件樂事。把你最喜愛的活動時間，如在與朋友或家人共晉晚餐時，設定為「無手機區域」，保護自己免受干擾，並向孩子解釋背後的原因。將手機放到視線範圍以外能讓你忘記其他待辦事項，讓你與摯愛真正享受與彼此相處、共同投入活動的時光。

帶著喜悅與感恩，
Cassie