在週刊《Education Week》「問問心理學家」這個新專欄中，Character Lab的科學家（包括我在內）將回答有關如何應對這些困難時刻的問題。你有問題嗎？請以 #helpstudentsthrive回覆此Twitter帖文。

現在，我邀請了我的朋友Sigal Barsade為大家分享她的「一週小貼士」。

你坐在餐桌旁。你的配偶擔心朋友的生意陷入困境；你的兒子抱怨他的數學作業很難，而你卻無能為力；你的女兒問何時才能再見到她的朋友。眾人吃著晚飯，你能感受到每個人都變得越來越焦慮不安。

情緒是具傳染性的。我們會自動模仿彼此的臉部表情、肢體語言和說話的聲調。接下來，我們會確切感受到自己所模仿的情緒，並開始對它們採取行動。在我們還沒有意識到發生了什麼之前，情緒會不斷升級，因為我們從其他人身上「感染」了情緒，而這些人又會從我們那裏再次感染，形成了一個不斷上升的螺旋。

雖然情緒更容易在面對面交流之間傳播，但也會透過社交媒體、電話、電子郵件、影像通話傳遞。事實上，與孤獨相關的負面情緒可能讓我們更容易受到影響。

可幸的是，知識就像疫苗一樣，只要意識到情緒具感染力的特性，便能減少其中的負面影響。此外，正向的情緒跟負面情緒一樣容易傳播。正向情緒的傳播可以帶來更多協作、更少分歧、更高績效。

這並不代表你需要一直面帶微笑示人。容許做回真實的自己，因為正向情緒的傳播可以來自一系列的感受，包括憐憫之情。

美國國家過敏和傳染病研究所所長福奇博士（Anthony Fauci）在面對不確定性時不但能傳達信息，同時讓大眾感到安心，表現非常出色。你也可以在餐桌旁做到同樣的事情。

嘗試留意自己如何受到他人情緒的影響，而他們的反應又如何影響你的情緒。然後，你可以重新調整對話的方向，將帶災難性的思維轉向平靜，並向生活中的年輕人展現，關懷與希望跟負面情緒一樣容易傳播。

帶著正能量和感恩，
Sigal