今天我邀請了Susan Magsamen為大家分享她的「一週小貼士」。

我剛完成了一幅拼貼畫——把從雜誌上剪下來的鮮花、日出的圖片和文字，與珠子和閃粉層層黏在一起，藉以表達我當日的感受。我之後向一個親近的人展示它。

「這看起來像是一個五歲小孩創作的東西。」

這句話帶來沉重打擊與羞愧。它讓當時15歲的我不僅覺得創作藝術浪費時間，而且更糟糕的是，它讓我覺得與別人分享感受是危險的。

世界很多時候都把藝術留給有天賦的人。當孩子進入青少年的階段，除非他們展現出特殊的天賦，並且有潛質成為一名成就非凡的音樂家或藝術家，否則再沒有人會鼓勵他們去繪畫、唱歌或跳舞。至於情緒圖板和拼貼藝術呢？父母可能會認為，把時間與精力投放到更有用的事情（例如功課）上可能會更好。

然而，藝術創作對大腦有重要影響。研究發現，藝術創作的過程會激活前額葉皮質區（prefrontal cortex），有助建立像是規劃和組織等執行功能的技能（executive-functioning skills）。此外，創造性表達還有其他好處，如哼歌能激活迷走神經（vagus nerve），調動副交感神經系統（parasympathetic systems），使你感覺良好。再者，你毋需擅長藝術也能獲益。

直到現在，我仍然會透過製作拼貼畫來梳理和表達自己的感受。當在工作上遇到特別棘手的問題時，我會做園藝、寫首爛詩，或邊淋浴邊唱歌。當有人批評我的作品時，我會一笑置之。此刻的我明白到，沒有人能告訴我如何看待自己的藝術作品。

不要相信你需要具備藝術天賦，才能創作藝術。

務要每天騰出時間進行藝術活動，不論是哼歌、塗鴉、填色、跳舞、做園藝、編織還是烹飪。在家中、辦公室及校園裡創造豐富的環境，鼓勵好玩有趣的探索，提高對周圍感官世界的認知。創造力與藝術不是錦上添花，而是不可或缺的。藝術創建文化，文化創建社區，社區創建人性。

帶著創意和感恩，
Susan