你好嗎？

讓我再具體一點：你現在的感恩指數有多高？

考慮自己過去24小時的狀況，下列有幾項是真確的？

• 我對某人說了「謝謝」。
• 我做了一些好事以表感激。
• 我可以列舉很多自己一生中有幸擁有/得到的任何事。
• 當有人幫助我時，我能察覺到。
• 我的內心帶有感恩之情。

你問我嗎？我在五道題中得了三分，屬於中等程度的感恩。

對於前三項，我的答案是：「是」、「是｜、「是｜。就在吃晚飯前，我向女兒Lucy致謝，因為她幫忙攪拌了一鍋正在煮的食物；我為一個協助我解決了電腦問題的人買了節日禮物；我可以毫不猶豫地列出很多我有幸擁有的人和事。

不過，當有人向我伸出援手時，我注意到了嗎？在我回望當天時，我意識到自己有不少場合被人幫助，但並沒有在當刻停下來去想：「嘿，你做得多好啊！」

另外，我可以說自己感受到一般的感激之情//體會到普遍的感恩嗎？我的母親常言道，感恩是當他人為你所做的事溢出你的杯子之時。也許我應該曾經歷過這種感覺，但不，我並不記得自己的內心在前數天被感恩填滿。

感恩不是一種你要麼有，要麼沒有的東西。有時候，我們會比他人感受與表達更多謝意。我們都可以努力去擁有更多這類經驗。

嘗試透過上述五道簡單的問題，盡可能經常多地衡量自己的感激之情。如果你像我一樣發現有改善的空間，請查閱我們的感恩工具書，了解一些為所有年齡的兒童與成人設計、經科學驗證的活動。

帶著恒毅和感恩，
Angela