今天我邀請了Ken Ducksworth為大家分享他的「一週小貼士」。

「你看起來很沮喪，需要人幫助。」

「才沒有這回事。」

當我們要求青少年敞開心扉，談論有關心理健康時，無數次的對話就這樣開始然後結束。我見過很多疼愛孩子的父母都陷入了這種模式——敦促孩子採取行動，卻反過來遇到了抵抗。有時這種直接的策略會奏效，但通常卻無效。

哪些方法可以更有效？那就是動機式訪談法（Motivational Interviewing）。

動機式訪談法是一種對談的方式，對象是那些需要支援卻不想被告知該怎樣做的人——即我們大多數人。這個方法對青少年尤其有效，因他們正處於一個人生階段，很自然地渴望建立一個有別於父母的身份。

動機式訪談法是怎樣運作呢？在我們每個人的內心，都存在著一個「委員會」——不同的內在聲音可以持不同意見。當父母問孩子是否需要協助時，其中一把聲音可能會變得熱衷（是的，請幫幫我），但另一把更大的聲音卻想要保持現狀（不要，你走開！）。

研究顯示，假如你仔細聆聽，你可以聽得到矛盾的心理，然後你可以溫柔地支持孩子自己想改變的意向。透過讓人深思的問題，你可以幫助孩子自行做出正確的決定。例如，你可能會問︰「假如你決定尋求協助，根據你對自己的了解，你會想找一個怎樣的治療師？」

要帶著好奇心去發問，不加批判地聆聽。假如孩子的話聽起來相互矛盾，謹記兩邊都予以回應。先從不願意的一方開始，其中加入「而」字，然後指出他們先前表達希望改變的意願。例如，如果孩子反映出現睡眠中斷的問題，你可以說︰「一部分的你希望可以自行處理問題，毋須別人的幫助；而另一部分的你則希望能有醫生為你提供一些好主意。」

運用動機式訪談法需要很大的耐性，但它通常在你摯愛的人身上產生更佳的效果，他們還未如你了解到需要支援的必要性。

不要告訴年輕人他們有毛病之後，然後期望得到熱切的回應。

務要細心傾聽年輕人不易察覺、但有意改變的提示，再用動機式訪談法去鼓勵、吸引及支持他們作出改變。

帶著感恩，
Ken