James Gross是美國史坦福大學心理學系教授以及情緒調節的專家。他為大家講解為人父母可以如何幫助青少年建立自我控制的能力。以下是當中的重點︰

青少年有時會拒絕父母就他們如何過自己生活所提出的建議。究竟青少年需要父母嗎？

當然需要。青年人可能會說︰「我希望這個學期能最得很好的成績。」但之後，他們的行為卻與言談的不一致。事實上，你可能留意到，他們所做的與要獲取好成績的剛好相反。他們並不是在溫習，而是在玩電子遊戲及發信息。他們一直在熬夜，而得不到足夠的睡眠。換句話說，年青人與我們所有人一樣，有時都會自我破壞（self-sabotage）。他們說他們想要一樣東西，然而他們的行為卻朝向完全不同的方向。

父母如何能夠幫助青少年避免自我破壞？

作為父母，我們能夠更清晰觀察他們生活中所發生的事情，而這視覺可以非常有用。例如，當你的子女只得自己，而沒有父母在旁，他們可能便無法在與朋友一起玩樂與學習及提高工作效率之間取得平衡。

對於那些嘗試幫助青少年實現目標的父母，有哪些他們該做和不該做的事情？

不要在孩子放學後，便立刻陷於對抗性的互動。相反，要留意自己的情緒，並注意甚麼時候你比較有耐性及樂於助人，而非不耐煩和暴燥。

不要在孩子告訴你他們的一天過得怎樣時，試圖與他們討論家課或是他們應該要完成的其他事情。你會錯過他們打開心窗與你真正聯繫、又或是想告訴你一些傷心事的機會。當他們正嘗試這樣做，而你卻說︰「告訴我關於你的家課」時他們便會想︰「嘩，我覺得完全無人聽我說的話。爸爸甚至連聽都不聽，就要處理我的案件了。」

務必要讓自己騰出空間。 例如，當我的孩子回家時，我會確保家中工作間那道大門是打開的。一扇敞開的門告訴他們，我隨時可以被打擾。

如果孩子從不提出他們的問題，父母該怎麼辦？

我和妻子發現了一個做法很有用，就是每周或隔周與每個孩子定期安排時間進行面談。基本上，我們會就著他們的一些想法進行對話，可以關於兄弟姐妹之間的關係，或是校內或課外活動中發生的事情。好像你在工作場所的會議一樣，我們會一起制定議程。

假設我在孩子學校的內聯網上，看到他的數學考試成績不太好。我與妻子可能會對他說︰「嘿，有沒有甚麼想法，你想與我們談談？從我們這邊來講，如果可以談談你在數學方面的學習，這將會很好。我們的感覺是，在過去數周，數學對你來說似乎並不是件容易的事情。」

接著理所當然，我們會細心聆聽。定期對話的好處在於，你可以在危機出現之前與他們討論問題。作為父母，你希望能建立常規，與孩子討論對他們及你來說都是重要的事情。