Angela Duckworth為Character Lab 共同創辦人、美國賓夕法尼亞大學心理學教授，著有《恒毅力︰人生成功的究極能力（Grit: The Power of Passion and Perseverance）》。她與我們談論如何培養恆毅力，以下是當中要點︰

你會如何定義恆毅力？它有甚麼特別之處？

我把恆毅力定義為一個組合︰對長期目標的熱忱與及堅持。對我來說，恆毅力之所以特別，是因為它重視需要花長時間才能達成的目標。如果你就讀一年級，「長時間」可能是指一件事持續做了數週；升上高中後，這可能是指超過一年；對於成年人，這時間線可能進一步延長。例如，在職業生涯的某個階段，你可能會花上數十載光陰致力從事某項工作。就個人而言︰我打算畢生成為一名心理學家。

你認為父母對恆毅力有哪些誤解？

恆毅力不僅僅是堅毅。在開始研究擁有卓越成就的人時，我便注意到他們不單勤奮、有韌性，而且真正熱愛自己所做的事情，並且能長時間維持這份感情。

這些年來，你對恆毅力的概念有哪些變化？

隨時間過去，有一點對我而言變得日益明顯︰恒毅的人並非較少，而是更多依賴他人。他們會更加依靠教練、導師和老師，更多尋求別人的意見與協助。恆毅力聽起來就像是一個堅強的人，能自行解決所有問題。然而，恒毅的人會試圖尋找別人，讓他們致力達成的一切變得更容易。這關乎建立人際關係、展露個人脆弱的一面、坦承自己未能做到的事情，然後在別人的支持下，找到成事的方法。

我們如何幫助孩子獲得這種支持？

年輕人在生命中需要一位既會鼓勵又會嚴格要求的成年人。這種組合不僅是養兒的魔幻秘方，對孩子與其他成年人擁有具影響力的關係同樣不可或缺。例如，我從兩個女兒Amanda和Lucy身上看到，能擁有一些老師和教練，對自己的人生帶來長遠改變，是件多麼難能可貴的事。

像是教她們芭蕾舞的老師Tanya、Lucy的小提琴老師Kerri，還有協助Amanda開展一個家教輔導計劃的Parker女士。這些成人在生活中對她們有很高的要求，推動她們努力，但同時亦給予非常多的鼓勵、理解和關愛。我認為這些具愛心的成人就像守護天使那樣，看顧著孩子，時而督促他們，並挑戰他們去做尚未能做到的事情。

生命中能有守護天使似乎是一件很幸運的事，但在實際處境中，不是有很多方面都無法改變嗎？

我完全同意這一點。處境中有太多太多的事情是你無法扭轉的，但這不應該讓你對自己能做的事情視而不見。例如，Lucy有一天告訴我她一直有拖延的問題。我問她，是什麼令她從需要完成的工作中分心。她說是上網，當然還有瀏覽TikTok與Instagram。我回答道，既然你能改變現狀，為什麼還要單靠意志力呢？於是，她第二天給我傳簡訊︰「媽媽，你猜猜？我在手機安裝了一款網站攔截器！」「對對，看見了吧？#更輕易！」「#更輕易！」