這系列是有關阿爾伯特．班杜拉（Albert Bandura）的傳奇，這是三部份中的第一部份。

當班杜拉於7月離世時，享年95歲，他是歷史上最傑出的心理學家之一（譯注）。

在他去世的前一年，我與班杜拉開展了一連串的通信——透過電話、電郵，以及一次透過美國郵件。

在班杜拉畢生事業裡主要研究，並以自身作為實例——正是所有年輕人實現夢想和潛力必需要有的：個人能動性（personal agency）。

什麼是能動性？就是堅定相信你可以改變自己的未來。

那麼能動性的相反又是什麼？就是相信你無能為力、無法實現你的夢想。猶如看見你的人生位於乘客座上，通往一條你不喜歡亦不曾選擇的道路上。

為何班杜拉對能動性這麼感興趣？班杜拉告訴我在他事業初期，他是一個治療恐懼症患者的臨床心理學家。他留意到恐懼是會自我延續的，並不會無故消失。例如，一個畏高的病人會盡量避開摩天大廈、飛機，甚至樓梯間——因此永遠不會學懂去克服他們的恐懼。

「問題並不是恐懼本身，而是對恐懼的反芻思考（譯注︰指反覆回憶過去的負面經歷）。」班杜拉告訴我。「就是相信你無法改變你的情緒及想法。這才是真正的問題。」

在一項已成為他有關人類行為理論基礎的實驗當中，班杜拉展示了人們對蛇的恐懼，是可以透過引導式精熟治療（guided-mastery treatment）而被「醫治」的。這種方法結合了兩種主要治療方式。第一，治療師模擬在面對挑戰時期望出現的行為（例如，冷靜地看著一幅蛇的相片）。第二，治療師逐漸增加挑戰的難度，最終以抱住一條活蛇為結束。這個過程由起首到終結都以協作方式進行，直至病人學懂自己一個去處理挑戰。

「你知我為什麼知道這發現非常重要嗎？」班杜拉問我。

我不知道。

「因為數月復數月後，該研究中部份的人會前來史丹福的辦公室探訪我，」他說。「他們不但擺脫了對蛇的恐懼，他們在人生其他領域都有抗逆力及效能感。他們擁有一種他們以前從未有過的能動性。」

對家長及教師而言，在這經典心裡學研究當中有深刻寶貴的一課。而這就是︰年輕人既需要挑戰亦需要支持去建立自信心。我們既不能幫他們解決所有問題，亦不能期望他們在沒有支架的支撐下成長。

不要告訴任何人他們能完全掌控自己的未來。這並不是真實的。但是我們每一個人，不論處境與際遇如何，我們仍然擁有一些 控制權，尤其是對於我們的思想與行為。

務要提供輔助輪。這樣似乎自相矛盾，但你身邊的年輕人需要你的協助去發展個人的能動性。他們需要你推他們一把，去嘗試那些讓他們有點害怕的事情。當他們仍在尋找平衡時，他們需要你的援手。但一旦他們準備好，他們便需要你放手，以致他們可以自己踩上腳踏向前行。

帶著恒毅與感恩，
Angela

譯注︰阿爾伯特．班杜拉（Albert Bandura）於1925年出生於加拿大，自1953年加入美國史丹福大學心理學系，在20世紀百大傑出心理學家當中排名第四（Haggblomm et al., 2002）。班杜拉於2021年離世，享年95歲。班杜拉最膾炙人口的著作包括︰《思考與行為的社會基礎（Social Foundations of thought and action: A social cognitive theory）》、《自我效能（Self-efficacy: The exercise of control）》等。