感恩是人們內心的力量，自我控制是意志的強項。

作家 David Brooks 稱感恩是一種「悼詞的力量（eulogy strength）」——會讓別人在葬禮上親切地懷念你。另一方面，自我控制是他所說的「履歷的力量（resumé strength）」——能夠幫助你在瞬間的誘惑出現時，仍能實現目標。

在有關青少年的數據中，我發現他們內心的力量與友誼有關，而意志的力量則是預測學業成就最明確的指標。

可是基於很多原因，這些力量之間的關係有點錯綜複雜。其中一樣就是︰感恩有助於自我控制。

在 2014 年的一項研究中，年輕人被要求撰寫一件讓他們感恩的事，對照組則被要求描寫一則快樂事件或平常的一天。對比之下，對感恩作出反思的年輕人更喜歡較大型的延遲獎勵（delayed rewards），而不是較細小的即時獎勵（immediate rewards）。

最近的一項研究中，青少年被隨機分配在四週內撰寫四封感謝信。與對照組相比，表達感恩的青少年在同一時期進食更多水果和蔬菜，並減少吃垃圾食品。

為什麼感恩可以促進自我控制？撰寫感謝信的青少年反映，他們感到較少的焦慮、擔憂和其他負面情緒——這在一定程度上解釋了他們飲食習慣得以改善的原因。

不要忘記感恩，即使寒假結束，新年的鐘聲亦已經響起。

務要數算自己所得到的恩福。世界各地的兒童和成人認為自己在感恩方面得分很高，但自我控制方面得分卻很低。這表明我們大多數人都可以利用強項//力量來改善弱點︰欣賞我們現有的東西可以與未來的自己建立更緊密的聯繫。

帶著恒毅和感恩，
Angela