Samantha Boardman 博士分享她的「一週小貼士」，改編自她最近為自己的「Positive Prescription」網站所寫的文章。

身為精神科醫生，我深刻認識到日常與人的互動對心理健康有多麼重要。我們都是受深度社會化的生物，需要其他人的存在，就像需要空氣呼吸一樣。每天花更多時間與人相處的人比較不擅交際的人更快樂、更健康。此外，與親朋聯繫通常牽涉與他們親身見面。

不過，不是現在。// 可是，現在不行。

今天，我請求各位與人保持距離。請不要拜訪父母；不要出席娛樂聚會和晚宴；可以的話在家工作；盡自身的一份力量，去遏止新型冠狀病毒在社區的傳播。保持社交距離可能會帶來不便，但可能足以影響他人的生命。

當我們的幸福感在很大程度上取決於社交聯繫時，贊同社交距離措施的感覺很奇怪。不過，看到人們具新意的保持聯繫方式讓我有了希望：一段攝於意大利錫耶納的影片內，隔離中的鄰居在自家陽台上一起唱意大利流行曲，互相揮手的場面，提醒了我們並不孤單。

試試以下方法，與他人保持身體的距離，同時維繫社交連結：

1. 抱持他人導向（other-orientation）的心態。著眼於私利只會讓你感覺更糟、更焦慮。你可以在吃飯時間，利用不同討論主題去鼓勵人們變得他人導向，例如：
   
   假如你可以成為任何歷史人物，你想變成誰？為甚麼？
   描述你最好的朋友身上一個欣賞的特質。
   你有甚麼教訓/領悟，想跟比你年輕的人分享？
2. 與家人／室友／伴侶制定基本規則。不要拿著手機四處走動，不斷分享突發消息。你持續的更新會加劇渲染家裡不安的氛圍，尤其如果附近有孩子的話。
3. 與朋友安排 FaceTime 視像聊天吃午餐；建立虛擬的讀書同好會；線上「一同」觀看歷史頻道的《華盛頓》紀錄片；安排一次 Skype 的線上歡樂時光；別忘了重現閒聊的時刻。美國史丹福大學心理學系教授 Jamil Zaki 觀察到，「當我們共享物理空間時，我們不會把對話局限於緊急事務。我們會拖遝、會插嘴嘮叨、會偷懶，而介乎兩者之間的時刻對我們的地方感（sense of place）與社區感（sense of community）而言攸關緊急。我們必須以任何可能的形式去保留它們。」
4. 盡可能為他人奉獻。向慈善組織捐贈，如為老人送餐的「Meals on Wheels」。即使沒有在工作，請繼續支付時薪工人（如遛狗員、家務助理）的工資。
5. 懷著感恩的心發揮創意。向你從未好好感謝過的人發送信息，可以是你的老師、醫生、導師、同僚。西班牙馬德里的人向醫護人員致謝的舉動深深啟發了我。
6. 當你要去商店時，詢問年長的鄰居有否需要的東西。英國康沃爾的一名講師 Becky Wass 發起了 #viralkindness（譯注：意思為「傳揚善心」）的運動，在門口張貼郵遞卡片，上面寫有：

很多方法可以讓我們在保持社交距離的同時維繫感情。我的朋友 Jessica Seinfeld 跟我分享了以下來自一位拉比（譯注：即猶太教領袖和經師）的想法：

「我們沒有用來握手的每一隻手，都必須用以撥打電話；避免的每一個擁抱，都必須轉化成溫暖和關心的口頭表達；自身與他人之間的一尺一寸距離，都必須變成我們可以如何助人的想法。」

新型冠狀病毒並非只牽涉零星幾人，而是關乎所有人的。

帶著善意和感恩，
Samantha