在我擔任助理教授的第一年，我會乘搭地區鐵路往返校園。

當我早上從車站步行至辦公室時，我會在腦海中列一個待辦清單︰要閱讀的科學期刊、要撰寫的論文，以及最重要的——我對人性本質應該產生的敏銳洞察。

我每晚都會步行回車站，並再次檢視腦中清單的進度，但這次是根據早上為自己訂立的期望，去評估我當天的表現。

數月過去，我意識到可以自稱新人的寬限期正在逐漸消失，這讓我感到很害怕。因為日復日地，每當我將待辦清單與已完成的事項比較，便有感自己未達要求。每晚下班後費力地走回車站時，我一直在反思自己的停滯不前。

但隨後發生了一件非常奇怪的事情。在我上下班的途中，我的想法在沒有任何意識的意圖下開始轉變。我沒有責罵自己的弱點，而是在想、有時甚至大聲、溫柔地跟自己說︰「我是個好人。我是個好人。我是個好人。」

當我登上列車時，已經唸完我的真言——直至第二天走路回家時，在盤點自己的失敗之後，我會重覆一遍︰我是個好人。

有一次，我想知道到底發生了什麼事，便去查看。事實證明，這種做法有一個專業術語叫「價值肯定（values affirmation）」，而歸根究柢，就是承認並強化你最珍視的個人價值觀。

當你肯定個人核心的價值觀時，你的自我價值感會提升，視野也會被拓寬︰比起放大自己的不足，你會轉換到一個更寬廣的視角，內裡包含了你的資源與機遇。研究還表示，多數成年人會自發地進行某種形式的價值肯定。越多人養成這種習慣，他們就越快樂、越健康、對生活越有希望。

我的研究漸漸取得進展，我學會了是什麼讓最成功的人士變得與眾不同，當中包括︰除非所做的事情符合個人的價值觀，否則沒有人會擁有熱情和毅力。

嘗試肯定自己的價值。花一點時間，想想自己珍視的價值觀，可以是仁慈、創意、感恩或正直。這些東西塑造出今天的你，以及明天你想成為一個怎樣的人。不論是什麼，儘管給它一個名字，然後跟自己說︰「無論發生什麼事，我知道自己是誰。」你的價值是你人生的基礎，也是你的指南針，要相信它們會引領你回家。

帶著恒毅和感恩，
  Angela