上個月，我提及到自我控制的策略可以不同方式幫助所有人，尤其讓身邊的青少年睡得更好。我希望這些小貼士能幫助你在達成新年目標上取得進展。

但自我控制並不是抵抗誘惑的唯一方法。有時，最聰明的解決方案是讓其他人為我們解決問題。特別是一項政策的改變，就足以讓青少年的睡眠時間大幅提升：將上課時間推遲一小時，以更能符合他們的生理時鐘。

美國非營利組織蘭德公司最近發表一份報告，其結論指出︰初中和高中學生在上午 8 點 30 分後上課，改革後兩年內將能帶來 86 億美元的經濟收益。為何如此？學生睡眠充足可以提高學業成績，這與成年後獲取較高收入相關。休息更充足的青少年，發生車禍的次數也更少。

像許多如同常理般的政策//常識性政策，推遲高中生上學時間也遇到了阻力。其中一項是預算問題︰許多地區必須分散巴士行車時間表以節省金錢。沒錯，但為何不修改巴士間表，先早點接走天生如百靈鳥的小學生，而讓如夜貓般的初中和高中生晚一點上學呢？

一位媽媽告訴我：「但是，我不喜歡讓自己 11 歲的孩子在黑暗中等候巴士。」她居住的地區剛剛宣布了新的交通時間表，正如我所描述的那樣。

這也沒錯，但為什麼不考慮在巴士站安裝照明裝置呢？或者，考慮到這個特定地區的資源，簡單添置更多輛巴士，以讓所有學生同一時間上學？

所有解決方案都會產生自己的問題，但在上學時間這一事件上，孩子配得一群有能發揮創造力、積極性和恒毅力的成人，推動能讓各人都受惠的結構性改變方案。許多學區已經成功調整了政策，加利福尼亞州最近通過了一項法案，規定需在 2022 年前推遲大多數中學生的上學時間。

不要認為自我控制的挑戰是僅屬於個人的責任。成人有責任為兒童創造茁壯成長的條件。

務要持續不懈實現個人的新年目標，運用各種自我控制的策略來戰勝誘惑。同時，倡導//支持那些政策能讓每個人都更容易養成健康的習慣，比如良好充足的睡眠。

帶著恒毅和感恩，
Angela