一年前，我寫了一篇文章關於我的朋友Tiffany Shlain和她的絕妙想法，即「科技安息日（Tech Shabbat）」︰從週五晚上直至週六晚上，她的家人都會關掉所有屏幕，包括手機、電視、電腦。

Tiffany在她的新書《24/6: The Power of Unplugging One Day a Week》中，敘述科技安息日這個傳統，當中的構思是從悲傷之中誕生的。她的父親正在臨終之際，而讓Tiffany印象深刻的是，當與身邊摯愛共度寶貴時光時，你是不會去查看手機訊息的。

Tiffany跟她的丈夫與兩個女兒（分別16和10歲）謹守科技安息日已將近十年。上週末，我和朋友Michelle決定要試一試。

Michelle提前計劃了。於週五的下午，她已預先發送電郵提醒同事，她將有24小時不能使用電子產品。她也告訴最親密的朋友，「假如你需要我的協助，請撥打我的固網電話。」她還把當天晚上跟丈夫Jon預訂了的餐館路線打印出來。

週六，Michelle與Jon一起外出散步，一起煮午餐，一起聊天。

到週日，我們互相分享各自的體驗。「這聽起來像一個假期」，我注意到，心中帶點羨慕。

「噢，的確如此！事實上，我們打算再來一遍，你也會嗎？」

其實我根本沒有作任何準備，我甚至沒有把這個小實驗告知家人。

週五那天，當Michelle把手機、平板電腦和手提電腦收起時，我正在飛機上，從窗戶觀看日落。我告訴自己，再過幾小時才開始我的科技安息日也沒有什麼大礙，於是我回到自己的手提電腦前。畢竟，如果我現在停止工作的話，我會浪費掉免費的Wi-Fi代碼！

週六早上，我正想問智能語音助手Alexa當日天氣怎樣，但我止住了，轉而問丈夫Jason︰「我怎麼知道今天要穿什麼？」他指出，比起從一道電腦合成的聲音獲取資訊，我可以打開家門，感受一下外面有多暖和。

吃過早餐後，我拿起手機，查看當天的待辦事項。Jason有點難以置信地問︰「你真的不知道嗎？」「不，我明顯不知道啊。」我回答道，從待辦事項切換到電子郵件，徹底放棄了任何自我控制的嘗試。

隨著依賴科技的坑紋年復年地被磨得既平滑又深刻，那一天就這樣過去了。

當週六的夜幕降臨，我對Jason說︰「好吧，我真的沒有什麼問題，所以也許我不需要這個科技安息日。」

「你可能不這樣認為，」他回答道。「但假如你能夠不要一直使用電話，我肯定會很感激。」

嘗試在接下來的週末，與數百萬將參與「品格日（Character Day）」的人一起，提前做好科技安息日的計劃，並盡可能邀請更多的家庭成員加入。提早打印好你認為可能需要的任何資料。假如你跟我一樣，需要動力才能開始行動，你可問問身邊的摯愛，到底短暫停止使用電子產品，能否提升你、或他們的生活質素。

帶著恒毅和感恩，
Angela