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讓愛傳出去

Paying it Forward

感恩能激發慷慨之心

Gratitude sparks generosity.

2018年12月16日 | 感恩

讓愛傳出去

想想生命中一位你感激的人:為甚麼你會感激他們?

這句經典提白,出自有史以來研究過最古老、最可靠的感恩干預之一:「感恩日記」。

幾年前,就在假期前後,記者Barbara Ehrenreich寫了一篇《紐約時報》的專欄文章,宣稱感恩日記、感謝信和其他旨在加強感恩之心的練習都隱藏著重大危險。

抱持懷疑的Barbara觀察到,「你要做的,就是在自己內心裡,產生與感恩相關的正面感覺,然後沉浸在這道暖和的光芒中。」「假如其中包含任何的愛,那就是自愛……」

新的研究顯示,事實上,感恩涉及的情感體驗是複雜的。

其中一項發現是:感恩令人振奮。想起那些幫助過你的人會讓你感到愉悅,尤其當它達到會增強你社會聯繫感的程度時。

然而與此同時,感激也會帶來對人的虧欠感。

畢竟研究人員指出,「當人們意識到有人為他們做了事,而不一定從中有所得益時,他們會表示感謝。」

有感虧欠的感激之情會轉而激發出行動。換句話說,感恩是一種富足感,不是把你的注意力轉向內在,而是讓你傾向伸出援手助人。

例如,當我在寫給Walter Mischel遲來的感謝信時,有人提醒了我要傳播他的善意。想起Walter在世時的慷慨,我意識到相較之下的自己有時候是多麼吝嗇。不久之後,當一位同事問我能否閱讀與評價他在準備的論文時,我抓住了這個機會。

不要把感恩誤認成自愛。感激之情其實加強了與他人的聯繫,還有對他人的虧欠感。

務要花點時間,想想生命中曾以某種方式對你友善的人,以及你可以如何把這些善舉傳揚開去。你的慷慨可能也會轉而激發出他人的感恩之心,帶來一波波美德的漣漪/帶來一系列美德。

帶著恒毅和感恩,
Angela

北山堂團隊想知道:讀完這篇文章後,你有甚麼得著嗎?


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