在1993 年的電影《偷天情緣（Groundhog Day）》中，憤世嫉俗的氣象學家 Phil Connors 重覆又重覆地活在相同的 24 小時……陷入時間循環。

鑑於近乎無限次的「重頭來過」， Phil 學會了說法語，彈奏爵士鋼琴，並將卡片拋進反轉朝上的帽子中。最重要的是︰他發現別人的優點，並學會關心他們，別人亦以愛護他作為回報。

《偷天情緣》給我們眾人上了一課︰帶著目的、專注，以及使我們下一次能進步的回饋，嘗試不斷重覆去做某一件事，這就是你進步的方式——適合任何事情。

重複練習加上獎勵能建立起自動、毫不費勁的習慣，而重複練習再加上改進目標和回饋會帶來不同的好處︰不斷提升你的專業知識。如果你在同一地方、同一時間、日復日地做家課，學習就會成為一種習慣。如果你繼續尋找提高效率的方法，並監察新的技巧是否奏效，那麼你會越來越擅於學習。

「刻意練習（deliberate practice）」是你如何學習說一門外語、演奏一種樂器，甚至演出在別人眼中看似神奇的戲法。

對我來說，恒毅力不僅是面對挫折時的英勇。恒毅力也意味著每天從床上爬起來，日復日回到你的工作中，再次嘗試做已經做過很多次的事情——而這次只是稍微做得好一點。

就像習慣一樣，技能也得來不易。心理學其中一項最古老的研究，記錄了電報員發送和接收摩斯電碼的學習進程。像 Phil Connors 一樣，最優秀的電報員每天都在努力改進。該研究的作者總結道 ︰「這需要花上十年時間，才能成為一名經驗豐富的新聞調度員。」

從練習的角度來看，電影《偷天情緣》代表了高不可攀的理想。你不太經常有機會在完全相同的情況下，一遍又一遍的練習。但就像所有的理想一樣，Phil Connors 的比喻讓你了解自己的目標是什麼。

不要以為重複只對養成習慣有好處。

務要練習一項你想要提高的技能，不僅練習一兩次，而是像 Phil Connors 一樣，練上數百甚至數千次。你可能會發現，平淡無奇最終會帶來奇蹟。

帶著恒毅和感恩，
Angela