一旦你決心實現一個目標，並制定了計劃，指定何時、何地以及如何達成目標，下一步應該怎麼辦？

明顯地，你執行你的計劃，你按照你所說的去實行。

或者，你沒有這樣做。

事實上，即使是最有能力的成人和兒童，也很少能完全按預期執行計劃。這就是為什麼常言道，人們精心設計的計劃往往容易出岔子。

比如說，我最後沒有按計劃每週三個工作日早上去健身房。現在該怎麼辦？我要完全放棄我的鍛煉目標嗎？我是否得出計劃是徒勞無功的結論？

我想指出注意到你的計劃需要修改，本身就是一種勝利。如果你知道你沒有取得進展——無論是規劃的行為還是它預期帶來的結果——你至少還在關注你的目標。做得好！

有意識並持續觀察自己的行為，這被稱為自我監控（Self-Monitoring）。

自我監控的好處有兩面。

首先，自我監控直接解決鴕鳥心態的問題，即是刻意迴避可能令你感到困擾的信息。一部分的你不想知道事情進展如何，以防//免得事情不如預期般順利。

其次，自我監控有助於學習。一旦我意識到我沒有去健身房，我可以問自己為什麼。也許我會發現我的健身計劃有點無聊，我應該嘗試慢跑或做瑜伽。或者為了激勵自己，我需要將去健身房的苦差與我的喜好捆綁在一起——比如一邊做運動，一邊與我的摯友通電話或觀看節目《頂尖主廚大對決》。我對自己多了新的所了解，這些信息有助我優化計劃。

不要認為失敗的計劃就讓你一敗塗地。通常計劃都需要作大幅度的調整，才能得以實現。

務要在日記或應用程式中記錄你的進度，最好承諾與至少一人分享這些信息。這做法將現實情況展露無遺——避免你的頭腦像鴕鳥般埋在沙堆之中。

帶著恒毅和感恩，
Angela