今天，我們邀請了Dacher Keltner為大家分享他的「一週小貼士」。我們快將踏入冬季假期，所以你會在一月份收到下一則「一週小貼士」。祝大家佳節愉快！

當我在午夜前往房間就寢時，我留意到18歲女兒Serafina的睡房門下滲出一絲亮光。

「你快要上床睡覺了嗎？」我問。

「我只需要完成科學作業後，再預備好數學測驗。」她以焦慮而繃緊的聲調回答，流露出她已工作至疲憊不堪。

在Serafina高中的歲月裡，看她因著練舞、功課與義工服務而忙得不可開交，對於減輕她的壓力我感到無能為力。但現在，我知道了我希望能更早做到的事情︰就是幫助她找到感受敬畏（awe）的時刻。

什麼是敬畏？敬畏是當我們遇到巨大奧秘而在當下未能即時理解的感受。我們能夠從「生命的八大奇蹟（eight wonders of life；見譯注）」中找到敬畏，從注意到別人展現出的非凡勇氣與力量，到體驗大自然的威力，又或是被飛揚的音樂或人們集體舞蹈的律動所觸動。

感受到短暫的敬畏時刻對我們能帶來好處。例如，我和同事的研究發現，感受到敬畏的孩子更加慷慨。他們在一項有助難民的乏味工作中花上更多時間，更有可能將他們參與研究的獎勵（朱古力或參觀當地博物館的門票）捐贈予難民兒童。敬畏同樣使這些孩子受益，讓他們感到更放鬆和與他人的連繫更緊密。

一旦你知道要尋找些什麼，就不難體驗到敬畏。你可在日常生活的瞬間發現它，例如細心聆聽一場雷雨、觀賞紀錄片、驚嘆於城中每天上映的人間戲劇，或看著黃昏的天色漸轉黑暗。至於我和Serafina，我們在她高中畢業前建立了每晚外出散步的習慣，我們會儀式性地觸摸我家附近的一棵大雪松樹。

不要以為你必須前往異國他鄉或從學習古典音樂的細節當中，才能找到敬畏。

務要每天停一停去尋找讓人敬畏的時刻，並幫助身邊的年輕人也注意到它們。當外出散步時可以留意各種大小的事物，例如樹冠、個別的花朵和草葉。如果你在建立歌曲播放清單，可以加入些歌曲讓你感到與更廣闊的世界連繫。以探索未解之事而非直指答案的開放式問題來展開對話。面對我們極高風險、壓力沉重而競爭激烈的時代，感受敬畏是一劑良藥。

帶著敬畏、驚嘆與感恩，
Dacher

譯注︰「生命的八大奇蹟（eight wonders of life）」包括道德的美善、大自然、集體活力、藝術與建築、音樂、靈性、頓悟與生死。