今天，我邀請了 Andrew Martin 為大家分享他的「一週小貼士」。

當我十四歲時，我轉到鎮上的另一所新學校。

從我打開前門的那一刻起，我便已經不知所措了。
我現在需要乘兩次巴士及一次火車上學，而非步行回校。我現在要獨個兒吃飯，而非與我一同長大的孩子共享午餐。有很多學生在學業上超前於我，而且看似完全不同的課程令情況變得更差。

我很孤獨，超出了我的承受範圍，而且很難受。

接著的幾個學期，我安頓下來。但多年來，我將我的困難歸咎於我缺乏抗逆力。我責怪自己沒有能力應對逆境。

但現在我知道抗逆力並不是故事的全部。我所面對的不都是失敗、挫折、或威脅。在八年級那年，我的問題更多是關於應對改變、新事物與及不確定性。換言之，我是在適應能力這方面上掙扎。

適應力共有三個重要組成︰行動、思考及感受。三者都可以被訓練及改善的。對於一個新學生來說，這可能是午餐時與其他孩子一同午膳，對有機會參加不同興趣學會感興趣，或將注意力從對陌生老師產生的恐懼，轉移到學習新學科帶來的興奮上。

最近，我與同事調查了疫情期間於網上學習數學的高中學生。我們問他們有關學習的障礙，如不穩定的網絡連接，以及他們使用的資源，如請求父母協助。我們同時量度他們自我的適應能力（例如︰「在數學上，為了在新環境中幫助自己，我能夠改變自己做事的方式。」）。我們發現，適應力較強的高中學生在網上學習較有信心，相對適應力較低的同學成就更多。

在充滿不確定的時期，適應力可以是在水中踩水與暢泳之間的差別。

不要 告訴青少年抗逆力就是一切。當然，有時在艱難時刻支撐多一會是你需要做的事情，但學習在情況變更時作出調整是同樣重要的。

務必 幫助年青人去識別那些新的或不確定的情況，以及討論如何去適應。例如，你可以談論疫情期間的網上學習，如何為未來提供意想不到的機會及技能。抗逆力是一種美德——適應力亦如是。

帶著希望與感恩，
Andrew