今天，我邀請了 Tracy Dennis-Tiwary 為大家分享她的「一週小貼士。」

有一天當我的兒子 Kavi 發現將數學作業遺留在學校時，他驚惶失措地來找我。他問︰「我該怎麼辦？」

我們一起想到了對策，他可以請託朋友拍下作業的照片並傳送給他，然後他可以將問題謄抄出來。問題已經解決了，不是嗎？錯了，他仍然感到焦慮不安。

很快，我發現他真正擔心的是︰他害怕明天早上老師看到他桌上被遺忘的作業，會因此對他生氣。他請求我給老師發一封電子郵件，以減輕他的焦慮。

我想幫他的忙——有哪個父母不想讓孩子的傷害消失，尤其當解決方法只是發送電子郵件這樣簡單？然而，那將是一個錯誤的做法。

當孩子 18 歲時，他們當中有超過 30% 的人會經歷妨礙性焦慮（debilitating anxiety）——僅在美國就有大約 2,000 萬人。父母的自然反應是試圖去終止焦慮。例如，一個因害怕乘坐飛機而焦慮的孩子，可能限制了一家人只可前往車輛能到達的地方旅行。

研究顯示，雖然避開會引發焦慮的情況，可能會暫時安撫焦慮的孩子，但長遠而言，這會妨礙他們學會如何應對問題。一種新型治療法名為 SPACE（譯注︰全名為 Supportive Parenting for Anxious Childhood，是一項針對育有患有焦慮症兒童或青少年父母而設的治療計劃），教曉父母一個更好的選擇︰逐步去解決焦慮。例如，而是逐漸讓他們接觸具有挑戰性的社交環境，並提供支援。在研究中，87% 孩子的父母接受治療後表現出較少嚴重的焦慮，這一結果與孩子自己接受治療同樣地好。

我並沒有將那封電郵發送給 Kavi 的老師。我嘗試透過與 Kavi 交談去緩解他的焦慮，但他仍帶著不安和擔心去就寢。我也是一樣。但在第二天，他的作業得了個 A+，老師並附上一張紙條父母不再讓患有社交焦慮的孩子呆在家中︰「你懂得如何完成作業，做得好！」

不要嘗試透過為年青人「修補」狀況，來保護他們免受焦慮。

務要讓孩子們與焦慮共存，並支持他們應對問題。如果孩子與朋友發生口角，或擔心即將進行的考試，你可予以傾聽並提出建議，但千萬不要干預。透過面對這些平凡但困難的時刻，孩子掌握到如何克服焦慮——而這才是感覺良好的關鍵。

帶著支持和感恩，
Tracy