受到心理治療先驅 Tim Beck 的啟發，這是三部分系列的第二部分。你可在此閱讀第一部分。

Tim Beck 於今年夏天將踏入 100 歲之齡。

這位心理治療師徹底革新了治療心理健康疾病的方式，這些日子他在思考些什麼呢？

最近，Tim 和我一直就一個新的想法交流電郵，正如上週的「一週小貼士」中所提及，這想法解釋了為什麼「好脾氣」的 Angela 會從 Zoom 的家庭對話中神秘消失。

她哪兒去了？

而那個「壞脾氣」的 Angela 到底從何而來？

Tim 使用他名為「模式理論（Theory of Modes）」，來解釋我們的思想、感受和行為可以如此不同。其基本意思是，我們每一個人都發展出多種的「模式（modes）」︰不同的人格狀態——可以說是不同的自我——它們各自具有自己的目標、態度等。

好脾氣的 Angela 經常出現人前。在這種模式下，我渴望尊重別人的觀點，我亦會將疑點歸於別人。我的自我相當堅定。

但每隔一段時間，壞脾氣的 Angela 就會出現。在這種模式下，我渴望自己是對的，我希望其他人以我的方式去觀看事物。我的自我就像一隻沒有殼的寄居蟹。

乍看之下，這種對性格的看法似乎很荒謬。畢竟，善良的人不總是善良、耐心的人不總是有耐心嗎？

當然，成為具善良和耐心的人總有其意義。但無論你是誰、已經有多成熟，你的行為在不同處境下可以有很大的差別——尤其是不同信號在你身處的情況中，會觸發出不同的模式。

儘管 Tim 的「模式理論」相對較新穎，但於半個世紀前在普林斯頓神學院（Princeton Theological Seminary）進行的一項經典實驗，也提出了類似的觀點。心理學家構思出一項計策，旨在識別助人行為背後的情境決定因素（situational determinants）。在這調查中，神學院的學生會在不知情之下，在前往預定的講座途中遇到一個需要幫助的陌生人。這一幕經過精心設計，那位演員「衣衫襤褸」，他「跌坐在門口，低著頭，閉著眼睛，動也不動。當學生經過時，那受害者咳嗽了兩次並呻吟著，依舊低著頭。」

究竟有多少神學院的學生停下來幫忙？

如果相信有足夠時間前往講座時，63%的神學院學生會提供幫助。相比之下，如果相信自己快將遲到而別人正在等候他們時，那麼只有 10% 的人會伸出援手。

總之，我們處於那一種模式，很大程度上取決於我們的處境。

當我處於最佳狀態時，我很慷慨和有耐心。這時我會去想，我所愛的人對我來說是多麼的美好，這讓我感到感恩和快樂。然而，我也可以變得自私和不耐煩。這時我就會想到，我認為其他人應該為我做、而實際上他們並沒有做到的事情。我就很容易被激怒。

不要低估自己在不同情況下，可以變得非常不同。正如 16 世紀的哲學家 Michel de Montaigne 曾經觀察到的︰「我們與自己以及我們與他人之間的差異同樣的大。」

下一週，我會將 Tim Beck 教導你活出最美好一面的建議分享給大家，至於目前……

務要思考你願意哪一個自己，更常在這個世界上出現。邀請你身邊的年輕人也這樣思考。談論那些觸發你出現不同「模式」的情況，並注意隨之而來的想法和情緒。神學家 Howard Thurman 曾經觀察到︰「我們腦海的街道上充滿川流不息的交通。……」在這等待的時刻審視一下自己——我們是個怎樣的人」是多麼的好。

帶著恒毅和感恩，
Angela