「你現在感覺如何？」

Marvin 叔叔想知道他的感受。

Marc Brackett，現在是美國耶魯大學情緒智能中心的創辦人兼總監，當時他只有 12 歲。這是他人生中第一次有人真誠地問他這個問題，並且似乎容許「我很好，謝謝你。」以外的其他答案。

事實上，Marc 過得一點也不好。由於他從 Marvin 叔叔的問題中獲得了許可，他說了實話︰「我沒有真正的朋友……我不擅長運動……我很胖，學校裡的孩子們都討厭我。」

在其他大人的身邊——包括自己的父母——Marc 感覺自己不被看見。但 Marvin 叔叔卻不一樣。

「只因這一個小小的問題，改變了我的一生，」他在新書《Permission to Feel》（譯注︰此書有兩個譯名，分別是《情緒解鎖》及《讓感受自由》）中寫道。「這不僅是他所說的話，而是他說話的方式。他真心想聆聽我的答案，不會根據我的感受來評價我。他只是抱持開放並帶著同理心，傾聽我所說的話。」

我最近就數千名青少年的正、負面情緒進行調查，然後請他們的老師按照相同的測量表格對他們評分。學生的真實感受，與老師意識到他們的感受之間，兩者的相關性出奇地微弱，在一些學校差不多接近零。換句話說，要知道某個人的感受是十分困難的，除非你去問對方…..並且聆聽。

在 Antoine de Saint-Exupéry 的經典著作《小王子》中，有一幕描述小王子躺在草地上哭泣。他方才意識到，他所傾心的那朵玫瑰——他認為它的美麗在宇宙中是獨一無二的——只是成千上萬朵玫瑰中的其中之一，朵朵都像是一樣的。

然後一隻狐狸走過來。小王子對狐狸說︰「我感到很難過。」狐狸聽著，它沒有試圖說服小王子他應該感到快樂。小王子也沒有逃跑。他們分開之前，狐狸告訴小王子︰「這就是我的秘密。很簡單︰只有用心才能看得清楚，任何重要的東西都是肉眼看不見的。」

不要以為你生活中的年輕人過得很好。不要假設你所看到的，就是你需要知道的全部。

務要問他們「你現在感覺如何？」，然後——不加批判、不去打斷或不予糾正——只需傾聽對方。允許你愛的人去感受情緒。

帶著恒毅和感恩，
Angela