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就是這個秘密

The Secret

允許對方去感受

Permission to feel

2019年8月30日 | 情緒智能

就是這個秘密

「你現在感覺如何?」

Marvin 叔叔想知道他的感受。

Marc Brackett,現在是美國耶魯大學情緒智能中心的創辦人兼總監,當時他只有 12 歲。這是他人生中第一次有人真誠地問他這個問題,並且似乎容許「我很好,謝謝你。」以外的其他答案。

事實上,Marc 過得一點也不好。由於他從 Marvin 叔叔的問題中獲得了許可,他說了實話︰「我沒有真正的朋友……我不擅長運動……我很胖,學校裡的孩子們都討厭我。」

在其他大人的身邊——包括自己的父母——Marc 感覺自己不被看見。但 Marvin 叔叔卻不一樣。

「只因這一個小小的問題,改變了我的一生,」他在新書《Permission to Feel》(譯注︰此書有兩個譯名,分別是《情緒解鎖》及《讓感受自由》)中寫道。「這不僅是他所說的話,而是他說話的方式。他真心想聆聽我的答案,不會根據我的感受來評價我。他只是抱持開放並帶著同理心,傾聽我所說的話。」

我最近就數千名青少年的正、負面情緒進行調查,然後請他們的老師按照相同的測量表格對他們評分。學生的真實感受,與老師意識到他們的感受之間,兩者的相關性出奇地微弱,在一些學校差不多接近零。換句話說,要知道某個人的感受是十分困難的,除非你去問對方…..並且聆聽。

在 Antoine de Saint-Exupéry 的經典著作《小王子》中,有一幕描述小王子躺在草地上哭泣。他方才意識到,他所傾心的那朵玫瑰——他認為它的美麗在宇宙中是獨一無二的——只是成千上萬朵玫瑰中的其中之一,朵朵都像是一樣的。

然後一隻狐狸走過來。小王子對狐狸說︰「我感到很難過。」狐狸聽著,它沒有試圖說服小王子他應該感到快樂。小王子也沒有逃跑。他們分開之前,狐狸告訴小王子︰「這就是我的秘密。很簡單︰只有用心才能看得清楚,任何重要的東西都是肉眼看不見的。」

不要以為你生活中的年輕人過得很好。不要假設你所看到的,就是你需要知道的全部。

務要問他們「你現在感覺如何?」,然後——不加批判、不去打斷或不予糾正——只需傾聽對方。允許你愛的人去感受情緒

帶著恒毅和感恩,
Angela

北山堂團隊想知道:讀完這篇文章後,你有甚麼得著嗎?


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