今週，我邀請了朋友 Lauren Eskreis-Winkler 為大家分享「本週小貼士」。

幾個月前，心理學家 Anders Ericsson 去世了。Anders 發現，達至世界級卓越的秘訣不是天賦，而是以一種特定的方式進行練習，他稱之為「刻意練習（deliberate practice）」。

在對國際象棋、音樂、體育和一系列其他領域的仔細研究中，Anders 發現究竟是什麼將人類卓越的表現與單純良好的表現區分出來，就是進行刻意練習的決心。刻意練習需要與教練或老師合作，一起設定具體且富挑戰性的目標去提升表現，練習時要全神貫注，接收即時的回饋，然後一次又一次地重複這個循環。

當我首次偶然發現 Anders 的研究時，我開始想知道，如果學生了解這個科學真理——刻意練習而與天賦無關——可以提升一切，由他們三角學的成績到罰球的命中率，會對他們產生什麼樣的魔法？如果學生知道朝著具挑戰性的目標努力，必然會帶來沮喪，但這挫敗感往往是他們邁向進步的正面信號，他們又會怎樣？

身為研究生二年級的學生，我與 Anders 分享了這些想法。我在這門學科中寂寂無聞，但 Anders 對此並不在乎。他太熱情了。誰會想到，一位留著雪白鬍鬚的傑出瑞典紳士，作為上世紀最著名的心理學家之一，竟然在電子郵件中使用感嘆號的數目，比我這個青年暑期實習生還要多？ 「謝謝你的來信！！！！！」是他著名的開場白。

在他的鼓勵下，我開設了一些課程來教小學生，像小專家般進行練習。學生了解到，很多人本能地避免學習時的挫敗，但它是一個信號，能解作「你正在努力克服自己的弱點……。當你練習而一切進展順利時，你也許會感覺良好，但這可能是一個信號表示你沒有挑戰自己。」

這些課程驅使學生進行刻意練習。他們客觀衡量的成績提升了，尤其在較弱的學生中成果尤其顯著。學習刻意練習的學生在接著評分期間，獲得了更高的成績。

Anders 很大程度上改變了人類對成就的理解。然而當我聽說他去世時，我腦海想的並不是這些。我想到了他的謙遜和仁慈。他對房間裡最年輕的人有何話說，總是真誠地感興趣。

務要鼓勵孩子志存高遠。讓他們知道你在練習你現在還未能做到的事情，並且大聲說︰「實在太令人沮喪了，因為我正在挑戰自己。 」

不要滿足於成就高。正如我從研究專家的大師身上所得到的提醒，成就很重要，但你如何對待他人更為重要。

為真正的專家送上感恩，
Lauren