談到新冠病毒，沒有人有水晶球一探究竟，但不爭的事實是：經常和徹底洗手是其中一樣我們為阻止疾病傳播所能做的事。

到目前為止，你可能已經聽過此建議。由於洗手幾乎無需成本，也不需要特殊的技能或設備，便能大大減少了其他細菌的傳播，我們沒有理由不好好洗手。

當然，除了因為意圖行為差距（intention-behavior gap）。那是什麼？

意圖行為差距是指我們希望做的事情和我們實際做的事情之間存在差異。過去研究只有一半人積極實行健康行為，實際上會堅持下去。

例如，我知道我應該在洗手、擦指甲底下和手指間的時候應該足足唱兩遍〈生日快樂〉這首歌。但我有一個習慣，就是做事匆忙，而不會慢慢花時間做事。我猜你的孩子還沒有洗手洗到 20 秒。

以下有兩個基於行為科學的建議，用於收窄意圖行為差距。

想起如果你不生病會在你生活中會受益的人。保護他人的動機可能比保護自己的動機更強大。對我來說，想起保護我 85 歲母親的安全很有幫助，不僅是遠離冠狀病毒，而避免每年這個時候都在傳播的任何其他疾病。

嘗試找出阻礙你採取行動的主要障礙，然後制定計劃以避免或克服該障礙。如果你像我一樣匆忙洗手，你或會制定以下計劃：當我洗手時，我會想到生命中的三件好事，以及我為什麼要對此感恩！感恩對身體和靈魂都有好處。積極正面的情緒也可以感染他人。

帶著恒毅和感恩，
Angela