今天，我們邀請了Michael Baratta為大家分享他的「一週小貼士」。 

我們的女兒沒有選擇就讀鄰近的學校，她選擇了一所位於城市另一端、以嚴謹學術著稱的學校，當地人稱之為「愛做功課孩子的學校」。對女兒來說，做功課更多像是一個概念，而非一種實踐。但是，會可能出現什麼差錯呢？ 

現實給予我們沉重的打擊。功課排山倒海，並持續成為家庭衝突的源頭。女兒的成績一落千丈，她認為老師們「不公平」，並將個人的失敗歸因於自己不夠聰明。轉學一年後，她確信自己會一路失敗下去，而她對此感到無能為力。 

人們如何決定自己能夠克服逆境？研究表明，我們不是學會感到無助。反之，事實似乎恰好相反︰當我們的行動帶來成功時，我們便曉得自己是有能力的。 

在實踐中，這代表當你失敗時，你應該細察你做了（或沒做）什麼因而導致失敗。這個過程會深深塑造你的信念︰你能夠影響結果。 

女兒因玩滑雪板而扭傷了手腕，那天晚飯時她再一次嚷著︰「我要轉校！我不像其他學霸那樣聰明。」 

我反駁道︰「想想你學習滑雪板時所犯的一切錯誤及忍受過的所有跌跌踫踫。當中並不容易，你會不斷調整自己的技術，有些奏效，有些卻不行。但是，滑雪板小達人，看看你現在的成果。」 

那天晚上的對話，對為人父母的我們來說是一個轉捩點。我和妻子意識到，我們幫助女兒應對學習困難的方法過於注重灌輸良好的習慣（每晚完成作業），反而在培養認知方面有所不足（「我成績不好，是因為我溫習不足或是沒有尋求協助。」） 

女兒的思維並沒有在一夜間改變，但漸漸地，她的想法發生了變化，她選擇留在那所學校。雖然成績差的情況仍會出現，但她現在會將之歸因於自己的行為，而不是她的能力。 

不要認為有些人天生具抗逆力（resilient），而其他人則不然。 

務要幫助年輕人反思挫敗和成功背後的原因。當他們面臨逆境時，問問他們︰「從前對你來說有效的方法，現在有哪些用得著？」當他們成功時，與他們一起慶祝，並檢示能帶來這美好結果的原因。隨著時間過去，他們將意識到自己的努力是有效的，至於挫折，無論大小都變得不再那麼可怕。 

帶著抗逆力和感恩， 
Michael

Michael Baratta

是美國科羅拉多大學博爾德分校（University of Colorado Boulder）的心理學和神經科學助理教授。