感恩
欣賞你所得到的一切
內心的強項
「環看四周,環看我們現在還能夠活著,是多麼幸運!」
— 林.曼努爾.米蘭達(Lin-Manuel Miranda),來自美國音樂劇《漢密爾頓(Hamilton)》
什麼是感恩?
感恩是欣賞你所得到的一切。
為何感恩如此重要?
當你感恩時,你會感受到富足。當你表達感恩,尤其發自內心時,會增進與他人的關係。心懷感恩的人活得更快樂及滿足,而且感恩會讓你對別人更友善︰更願意合作、具耐心和富信任。
自我評估
想一下自己,以下有幾項是真確的?
我可以怎樣鼓勵他人感恩?
以身作則。談論一下在你身上發生的好事︰「我喜愛這個怡人的春天!」透過強調正面的因素來重新詮釋困難的事情︰「最近工作壓力很大,但我很感激老闆對我的信任,讓我承擔重要的職責。」
多加頌揚。當有人表達感恩時,請予以肯定︰「當你感謝我所做的事情時,這真的讓感覺很美妙。」把你收到的感謝卡陳列在別人可見的地方。在社交媒體上發佈「三件美好的事」。
致力實踐。將文具放在身邊,以便隨時撰寫感恩便箋。養成習慣,在晚餐時間先分享當天發生的一件好事。在生日建立撰寫感恩便箋的儀式。