仁慈

什麼是仁慈？

仁慈是旨在幫助別人的行為或言語。

為何仁慈如此重要？

當你善待他人的時候，結果往往是互惠互利的。那些細小而思慮周全的行為，好像與別人分享，幫助、傾聽或教導他人，可以改變別人對你、以及你對自己的看法。當大家鼓勵孩子以良善待人時，朋輩會希望花更多時間與他們相處。仁慈不但能夠鞏固社交關係，還能展示出你的選擇具有影響力，並且你具有重要的技能（例如交友能力）。簡而言之，善待他人就是善待自己。

自我評估

想一下自己，以下有幾項是真確的？

• 我留意別人想要或需要些什麼，試圖找出我如何能提供協助。
• 我會不辭勞苦幫助別人，發聲支持他們，分享我所擁有的事物，或在他們需要朋友時細心聆聽。
• 為了待人以善，我會有意作出小小犧牲，例如多花幾分鐘做額外的家務，或即使在沒有心情時，仍會聆聽別人的故事。
• 我會嘗試考慮我的行為對別人有多大意義，而非別人為我帶來多大的負擔。

我可以怎樣鼓勵他人活出仁慈？

以身作則。幫助他人時，你可以談論一下為什麼你會這樣做。嘗試包含觸發行為的提示和你預期的結果︰「我留意到因為今天是星期一，你們看起來有點情緒低落，所以我決定給全班額外五分鐘的自由時間，讓你與身邊的人聊聊天。我希望這能幫助你們感到更加清醒和對上課更感興趣。」可以指出你對別人的觀察，並集思廣益想出可以做的事情。「我注意到家裡亂七八糟時，祖母會不高興，你認為我可以做點什麼來幫助她？」

多加頌揚。當你注意到善行時，嘗試清晰地表明該行為何以是仁慈的。「我看到你讓座給那位老先生，你選擇站立讓他可以安坐，這真是非常貼心。我相信你的幫助已讓他可以休息一會。」與你身邊的年輕人一起成為「仁慈的偵探」，時刻警覺，留意別人的需要或渴求。

致力實踐。制定「如果___，那麼___」的計劃，這樣可以幫助養成習慣。例如︰「如果有人跟在我後面進門，那麼我便會為他們開門。」規劃一下在未來遇到的情況下該怎樣做，當情況出現時，便能讓決策更順應而生。

關於作者

茱莉亞．雷福德（Julia Revord）擁有美國加州大學河濱分校博士學位，現為一名以人為本的設計研究員。

索尼婭．柳博米爾斯基（Sonja Lyubomirsky）是美國加州大學河濱分校的心理學傑出教授，她同時是《這一生的幸福計劃（The How of Happiness；或譯作《幸福有方法》）》和《幸福的神話（The Myth of Happiness）》的作者。