今天，我邀請 了Jean M. Twenge 為大家分享她的「本週小貼士」。

「爸爸，我可否用你的手機給朋友發個短信？」我 12 歲的女兒問這問題已上百次了。我們一直拒絕讓她擁有個人的手機，但由於我們最近搬了家──我們的住屋與距離最近的車站有一英里遠──似乎這是時候了。

之後我們遇到更棘手的問題︰我們須要決定允許她在手機上做甚麼。某種屏幕使用的時間會否較其他種類的更糟糕呢？

數年前，我與同事們試圖解答這個問題。在分析 11,000 名青少年的數據後，我們發現相比玩遊戲或觀看視頻，一般互聯網的使用以及社交媒體與抑鬱症有更強烈的關聯。

換言之，並非所有屏幕使用的時間都是相等的。這下子讓父母的工作稍為容易了一點︰你不需要讓孩子完全脫離科技。例如，與好友一同玩電子遊戲能讓孩子們相互交流，只要確保孩子一天只能玩數個小時或更短的時間便可以了。

相反，父母應該集中推遲或限制孩子使用社交媒體，以及它帶來的所有壓力、比較和令人上癮的程式。

根據 1998 年被稱為 COPPA 的法例，兒童在 13 歲以前不得擁有社交媒體帳戶。但由於社交媒體的應用程式是為成年人而設的，而非青少年，因此最好能將使用社交媒體的年齡推遲到 16 歲或更晚。

至於我們 12 歲的女兒，我們最終選擇給她一部只能發短信及打電話、而不能上網或使用社交媒體的手機。我們的目標並非要她遠離屏幕，而是對於她會接觸到些甚麼作出審慎的管理。

不要假設所有屏幕使用的時間都是相等的。

務要限制兒童及青少年使用社交媒體的權限，尤是 TikTok、Snapchat 和 Instagram。對於年紀較大的青少年，可以考慮以「家長控制設定」的方式去限制他們使用社交媒體，並確保他們的手機不會在的房間內過夜。如果朋友們想知道他為甚麼凌晨 2 時沒有就他們最新的帖子作出評論，那你有足夠休息而且快樂的青少年子女可以怪責他的父母。

帶著理解和感恩，
Jean