自我控制
面臨眼前的短期誘惑，仍然作做最好的選擇
意志的強項
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「有關自我控制最要的科學發現，就是它是可以被教授的。」
— Walter Mischel（沃爾特．米舍爾） （譯注︰美國人格及社會心理學家）
什麼是自我控制？
自我控制是面臨眼前的短期誘惑，仍然作做最好的選擇。
為何自我控制如此重要？
有時，讓你現在感到快樂的事物，長遠而言對你並無益處。例如，垃圾食品縱然味道很好，卻不健康。自我控制強而有力地預測學業和專業成就、身體及情緒健康、積極的社交關係和財務保障。
自我評估
想一想你今天的狀況，以下有幾項是真確的？
我如何鼓勵他人培育自我控制？
以身作則。下定決心實現一個對你來說很有意義的目標，然後談談當中的障礙，以及你克服它們的計劃。強調那些對你十分有效的策略︰「我沒有很大動力去鍛煉，但我會走樓梯而不是乘電梯——這是一個好開始！」
多加頌揚。稱讚孩子的耐心等待。留意他們有否提前計劃︰「把東西都整理得井井有條，做得好！」欣賞他們在自我控制困境中的創造力︰「把手機放在不同的房間真是個聰明的主意！」
致力實踐。建立家庭規則，例如吃飯時不可使用手機。為學習和工作創造安靜、沒有干擾的環境。在廚房的櫃檯上擺放水果，並把垃圾食品藏在高架之上。
Angela Duckworth（安琪拉．達克沃斯）為 Character Lab 共同創辦人、首席科學家及董事會成員。她同時是美國賓夕法尼亞大學的 Rosa Lee 與 Egbert Chang 教授、該校沃頓商學院良好行為改變研究中心（Behavior Change for Good Initiative）的共同指導者。她的第一本著作《毅力︰激情和堅持到力量（Grit: The Power of Passion and Perseverance）》曾榮登《紐約時報》暢銷書榜冠軍。
